一組 30/10sec 的HIIT 動作分享 一日可以做3-4組, 每星期可以做3日 一張瑜珈墊 任何時候任何地點都可以做（當然可以上FITNEZ STUDIO 一起做xD) 請記得：運動前後都要拉筋...

你知道嗎？ Hip Flexor (髖屈肌) 崩緊是因為我們長期坐着屈着那肌肉，或運動如跑步太多造成，而當你想站直都會比較累。 大家就拿張瑜珈壓，一起在家伸展一下它吧！ 伸展後整隻腳都會輕鬆多了！ *...

每星期我會定時出一些運動和伸展小分享 大家想我分享什麼可以留言給我～ 我會收集大家意見後再出? *三個基本段練腹部肌肉動作 家中有瑜珈壓和桌子就可以做 -15reps x 3sets 1) So...

Inez 提及尋找最適合自己的運動的經歷，她至小喜愛排球，後來又熱愛瑜珈，直到遇上跑步才開始認真鍛鍊自己，繼而邁向重量訓練，甚至成為專業的健身教練。尋覓命中注定、最能發揮自己的空間是一個過程，正如女生...